斯坦福教授40年研究成就：孩子靠这项能力定胜负
20世纪60年代，斯坦福大学的沃尔特米歇尔教授拓展了一系列意义重大的心理学研究，其中有一个实验特别有趣，叫做棉花糖实验，它揭示了孩子成功的诀窍：延迟满足能力，米歇尔教授是怎么样得出这个结论的呢？快来看看他的实验过程吧：
实验开始，研究职员让每一个孩子都单独进入一个设置了隐藏摄像机的小房间，然后把一个棉花糖放在孩子面前。
研究职员告诉孩子自己要离开房间一会，假如孩子在研究职员离开期间没把棉花糖吃掉，那样孩子就能再得到一个棉花糖作为奖赏。但假如孩子在研究职员回来之前把棉花糖吃了，那孩子就不会得到第二个棉花糖。所以孩子面临着如此的选择：立刻吃掉眼前的一个棉花糖，或者等一会，等到研究职员回来就可以吃两个。
米歇尔教授通过隐藏摄像机察看孩子的反应：一些孩子没等研究职员离开就迫不及待地吃掉了面前的棉花糖，一些孩子在研究职员离开后扭动身体或跳来跳去，想要克制自己，但还是没忍住，吃掉了第一个棉花糖，还有一些孩子一直忍住没吃，直到研究职员回来。
研究真的有趣的地方还在后面：时光流逝，孩子们慢慢长大，40年后米歇尔教授对当年的孩子进行了后续调查，知道了孩子在每个方面的进步状况，调查结果耐人寻味。
调查发现，那些拥有自控力的孩子进步得更好：他们可以更好地应付重压，拥有更好的社交方法，而且在各种测试中都表现优秀可以说，拥有自控力的孩子在很多方面都能获得成功。那样自控力是与生俱来的能力么？能否通过后天培养增强孩子的自控力？
罗彻斯特大学的研究职员决定第三拓展棉花糖实验，不过研究职员在给孩子棉花糖之前，先给了每一个孩子一盒蜡笔，并把孩子分成了两组。
研究职员向第一组孩子许诺，假如孩子在研究职员离开期间不打开这盒蜡笔的话，他们将得到一盒更大的蜡笔，但研究职员并没兑现承诺。研究职员向第二组孩子做出了同样的许诺，并且兑现了诺言。
可以想象，经过蜡笔测试后，第一组的孩子不再相信研究职员，在棉花糖测试中非常快地吃掉了棉花糖，而第二组孩子则相信研究职员会兑现诺言，所以没吃掉棉花糖。
罗彻斯特大学的研究职员觉得，孩子的自控力并不是是先天的，而是受外部环境和成长历程影响的，所以爸爸妈妈应该防止让孩子遭到负面的影响，告诉孩子要掌握抵制眼前的魅惑，控制好我们的行为，帮孩子掌握自律。这里有三个简单的办法爸爸妈妈可以借鉴：
1.从小事做起，培养习惯
帮孩子从一些小事开始做起，慢慢地培养好习惯。譬如说，假如想要让孩子培养训练的习惯，那样今天的目的就设定为慢跑10分钟，假如想要让孩子培养写作的习惯，那样今天的目的就设定为写5个句子。父母不要担忧刚开始练得太少，由于练习的强度可以慢慢地增加，要紧是让孩子能达到一个个小目的，渐渐培养孩子的信心，培养习惯。
2.天天去深思，持之以恒
宋飞是史上最成功的喜剧演员之一，他说要想创作好的喜剧就要写出好的笑话，要想写出好的笑话就要坚持天天写作。爸爸妈妈也应该如此去引导孩子，让孩子天天都回想一下自己做了哪些，把一件件大事拆分成为不一样的细节，不断深思改进，只须日积月累地坚持下来，孩子就会收获颇丰。
3.提升行动力，不要拖延
孩子天天要做的事情其实没那样多，做起来也没那样困难，只不过孩子一般会犹豫、会拖延，譬如发邮件、整理房间，爸爸妈妈可以让孩子规定自己完成任务的时间，不断调整时长，让孩子学会我们的时间，优化天天的安排，提升行动力。
棉花糖实验其实操作起来非常简单，你的孩子将来会成为何样的人呢？爸爸妈妈们也可以在家测测自己孩子的自控力，来看看孩子有没延迟满足能力，能否非常不错地控制我们的行为。
作者：JamesClear
翻译：汪酱
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